1.绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。
2.胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
3.每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。
4.干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能小皱纹。
5.马哈鱼中的Omega3脂肪酸能损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼（或鳟鱼）的人会得到好的皮肤。
6.食用浆果能皮肤的损伤，使皮肤保持张力。
7.菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
8.西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质（番茄红素）能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。
9.大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。
10.燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。